こんにちは！
本日も当院のブログをご覧いただき誠に有難うございます。神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院です。
さて、それでは前回に引き続き「産後のママさん応援動画」の２つ目になります。
(前回と前々回の記事をまだ読んでいないかたは下のＵＲＬからご覧ください)
okadahariseikotsu81.hatenablog.com
okadahariseikotsu81.hatenablog.com
今日の動画は
産後の気になる「ぽっこりお腹」となかなか治らない「尿もれ」に効果的なエクササイズを２つご紹介しています。
産後、子育てと家事であわただしい毎日。そんな時、鏡でふと自分のお腹に目がとまります。
「はぁ~…このたるんだお腹。何とかならないのかな…」
ガックリしてしまいませんか？
また尿もれ(腹圧性尿失禁)についてはデリケートな問題なので、なかなか気軽に相談できるものではないと思います。
妊娠~出産ではお腹や骨盤底に大変な負担がかかります。
本来であれば産後１~２か月でそのダメージは回復していくので普通は安心です。しかし、出産時に時間がかかったり、赤ちゃんが大きかったり、そして個人差もふくめその回復が遅れるかたが少なからずおられます。
今回の
・お腹のインナーマッスル
・骨盤底筋
のエクササイズは上の２つのお悩み以外にも、腰痛の予防・軽減が期待できます。
ですから
☑ 産後何となくお腹、腰に力が入りにくい気がする(安定しない)
☑ 産後の腰痛を予防したい。あるいは少しでも軽くしたい
☑ 産後のぽっこりお腹を何とかしたい
☑ 産後、咳をしたり抱っこした時に少しだけ尿もれになる
これらに一つでも当てはまることがあるなら、ぜひ今日の動画を最後までご覧いただき役立ててください。
※尿もれについては、軽い咳でも出てしまう…。頻繁に出てくるという場合はを婦人科か泌尿器科へまずはご相談ください。
産後のお腹エクササイズ 。 産後のママさんへ その② 神戸市垂水区 okada鍼灸整骨院
監修：柔道整復師・鍼灸師 岡田英士
当院について知りたいかたは下のURLをクリックしてください。
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当院では「質の高い治療」を提供、維持するためにも交通事故・労災以外は自費診療。完全予約制とさせて頂いております。
やみくもに痛い場所をマッサージしたり温めたりする方法では残念ながら体は変わってくれません。一般の保険診療ではなかなか良くならないような頑固な痛み、症状をお持ちのかたは是非一度ご相談ください。
okada鍼灸整骨院 ： 神戸市垂水区高丸３丁目２－２
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２回目以降 通常５０００円 特別診療 ８０００円
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