いやぁ～・・・暑い！
海辺でビールが飲めたら気持ち良いだろうなぁ(*´▽｀*)
こんにちは。
okada鍼灸整骨院の岡田です。
さて今回は、
この暑さの影響で
「足がダルい」「体がダルい」
という方がとても多いので
「夏バテ」の対処法のお話をしていきます。
足が重いといっても足だけの問題ではなく
夏バテ気味からくるモノがとても多いです。
ポイントは
「自律神経」と「血行」です。
今の時期
外の猛暑から冷えた室内の行き来など急な温度差や
寝苦しい夜が続き睡眠の質の低下など
自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は内臓や血流、筋肉の緊張など
その他にも本当にありとあらゆる事を調節しています。
ですのでそれが乱れるという事は
どんな不調が出てきてもおかしくはないのです。
また女性で代謝の低い方は冷房で
当然足など末端の血行は悪くなりやすくなります。
「自律神経の乱れ」と「血行の低下」
これらを解消するには
① 適度な運動
② お風呂でしっかり温まる
③ 睡眠の質を上げる
などが挙げられます。
もちろんこの炎天下で運動したら駄目ですよ(>_<)
少し疲れる程度の有酸素運動をする事で
血液循環も上がり、良く眠れるようになるため睡眠の質も上がります。
普段から運動量が少ない方は
週に２回位は１時間程度体を動かす機会が欲しいところです。
(僕も定期的に水泳に行けている時は体調が良いです。)
ぬるめのお風呂でゆっくり温もるのも
血流、自律神経の乱れの両方に対処できます。
よほど職場の冷房で冷えていな限り毎日しなくても良いですが、週に２～３回位はゆっくり入浴しましょう。
(足湯もおすすめです。)
快適な睡眠については
もちろんある程度冷房は問題ありませんが、薄着でお腹が出てしまっていたり冷えすぎには要注意です。
特に膝から下は暖かい靴下などで冷やさないようにしましょう。
あと下の写真は夏の薬膳レシピです。
他にも人によって注意すべき事もありますので
来院時言ってもらえたら具体的にお伝えしますね。
まずは無理なく取り組める事から初めて下さい(^_^)/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
垂水区のokada鍼灸整骨院は、一時の癒しやリラクゼーションで
はなく「真剣に今の体の現状を変えていきたい」そんな方の為の
治療院です。
当院では「質の高い治療」を提供、維持するためにも交通事故・労
災以外は自費診療。完全予約制とさせて頂いております。
やみくもに痛い場所をマッサージしたり温めたりする方法では残念
ながら体は変わってくれません。
一般の保険診療ではなかなか良くならないような頑固な痛み、症
状をお持ちの方は是非一度ご相談ください。
okada鍼灸整骨院 ： 神戸市垂水区高丸３丁目２－２
ＴＥＬ ０７８－７０７－６７５５ 注↓↓
施術に集中する為、留守番電話での対応が多くなっています。
お名前・お電話番号・「初めて電話した」旨などをご伝言ください。
施術料金
初回８０００円(初診料３０００円含む)
２回目以降 通常５０００円 特別診療 ８０００円
診察時間
月・火・木・金 → 午前診 8:30～12:30 午後診 15:00～20:00
水・土 → 8:30～14:00
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
