もう２月も後半。
もうすぐここ神戸市垂水区では「いかなご漁」が盛んになります。
あ～…早く「かまあげ」が食べたい。アレ大好きなんですよね～(^^)
こんにちは！
今日も皆さんの「健やかで楽しい毎日」へのお手伝いをしております。神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院です。
さて、お待たせいたしました。
今日は「坐骨神経痛の治し方」シリーズ その③。坐骨神経痛に効果的なセルフケアを動画でご紹介します。(その①その②をまだ読んでいないかたは下のリンクからご覧ください)
okadahariseikotsu81.hatenablog.com
okadahariseikotsu81.hatenablog.com
※本シリーズでは最後に「当院でじっさいに坐骨神経痛の患者さんが改善していく様子」の動画を１話につき一症例として載せております。そちらもご参考にご覧ください。
さて今回のお話は
坐骨神経痛に効果のある、簡単な「ストレッチ」をご紹介していきます。
もしあなたが坐骨神経痛でお悩みなら、ぜひ今日の動画を最後までご覧いただき役立ててください。きっとそのツラいお尻や太もも、ふくらはぎの痛みの回復を早めてくれます。
実は坐骨神経痛の「原因」は…
本シリーズの１話目を読んでいただいたかたならお分かりだと思いますが、坐骨神経痛の原因は「椎間板ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」だけとは限りません。
むしろ「筋肉」が原因で坐骨神経痛がでていることが圧倒的に多いのです。
(痛みが非常に強いケースや何をしても一向に改善しない…またはどんどん悪化しているという場合は、もちろん一度大きな病院で検査を受けるべきです)
そこで今日は坐骨神経痛に関係の深い筋肉のストレッチをいくつかご紹介します。
これやればその場で治っちゃうの？
ごく稀に誤解されるかたがおられるので、ここで一つ注意点があります。
前回の「冷え対策」もしかり、全てのセルフケアに共通することですが、この方法さえやれば頑固な痛みがすぐに消えてしまうということは残念ながらありません。
(私もつねに効果的な方法を探し続けてますが、そういったものは残念ながらまだ見つかっておりません)
大切なことはご自分のお体や症状に合った方法。「お。これやったら少しだけやけどマシになるわぁ」というものを見つけ、それを「続けていく」ことです。
でも
あ～やっぱりそうやんなぁ～…でもそれが一番難しいねんな～
もしかしたらあなたはそう思うかもしれません。
何事も最初から続けれるかたとそうでないかた。色々な人がいるということは、私もこの世界に入り20年ですので分かっているつもりです。
でも大丈夫。ご安心ください。
実はそんなに努力をしなくても「自然に」行動に移せる方法というものがあるのです。それを一つだけ、今回のセルフケアと合わせてご紹介しておきます。
まずは「少しでもご自分の痛みに効果のある方法」を、今日のセルフケアに限らず探して見つけましょう。
そして見つかったら、一目見ればそのセルフケアを思い出す「絵」や「文字を書いた紙」を一日の中で必ず何度か目に付くところに貼っておく。
たったのこれだけです。
すでに自分に合うセルフケアが見つかっていればすぐにできそうですよね？
家事に子育て・お仕事と、あわただしい毎日ではご自分の不調ばかりを気にしていられないこともあると思います。
ですが、こうやって「目に付く」→「思い出す」をくり返していけばおのずと行動に移すことが「自然と」できるようになってくるのです。たとえ毎日行動できなくてもその「確率」は上がってくるはずです。
この時ちょっと気をつけてもらいたいのは、仮にあまりセルフケアができていなくても、その紙を見た時に
「あ～…ワタシぜんぜんできてないなぁ～。ワタシってダメやなぁ～」
と思う必要はありません。
ただ「思い出す」。「そうそう。アレやった時は楽やったよね」と思い出すだけで良いのです。
※つまり貼っておく絵や文字も、あなたがプラスに思えるイメージであるものの方がより望ましいです。
もちろんどんな良い対策を知っていても「１ミリも行動しないひと」は確かにいます。ですがわざわざこれを読んでいるあなたなら、きっとそんなことはないと思います。
あなたの健康、そして「健やかで元気」な日々
そのための「ちょっとした」工夫です。よければぜひやってみてくださいね。
それでは本日のセルフケア動画をご覧ください。
【 坐骨神経痛の治し方 】その② 簡単ストレッチ 神戸市垂水区 okada鍼灸整骨院
いかがでしたでしょうか？
ぜひこの「坐骨神経痛の治し方」シリーズを、他の２話と合わせて役立ててもらえればと思います。
それでは最後に「当院でじっさいに坐骨神経痛の患者さんが改善していく様子」の動画をご紹介します。(今回は６０代女性のかたです)
神戸市垂水区 腰痛 坐骨神経痛 改善例 60代女性 okada鍼灸整骨院
監修：柔道整復師・鍼灸師 岡田英士
当院について知りたいかたは下のURLをクリックしてくだい。
okadahariseikotsu81.hatenablog.com
また、下のURLからLineで友だち登録をしていただくと
「こんな○○な症状も治療してもらえるのかな？」
というお問い合わせやご予約ができるようになります。ぜひご利用ください。
https://line.me/R/ti/p/%40uce0093f
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神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院は、一時の癒しやリラクゼーションではなく「真剣に今の体の現状を変えていきたい」そんな方の為の治療院です。
当院では「質の高い治療」を提供、維持するためにも交通事故・労災以外は自費診療。完全予約制とさせて頂いております。
やみくもに痛い場所をマッサージしたり温めたりする方法では残念ながら体は変わってくれません。一般の保険診療ではなかなか良くならないような頑固な痛み、症状をお持ちのかたは是非一度ご相談ください。
okada鍼灸整骨院 ： 神戸市垂水区高丸３丁目２－２
ＴＥＬ ０７８－７０７－６７５５ 注↓↓
施術に集中する為、留守番電話での対応が多くなっています。
お名前・お電話番号・「初めて電話した」旨などをご伝言ください。
・施術料金
初回８０００円(初診料３０００円含む)
２回目以降 通常５０００円 特別診療 ８０００円
・診察時間
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近隣に専用駐車場が１台分あります。ご利用のさいにはご連絡ください。その他分からないことがありましたら、お気軽にご相談ください。
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