60歳男性。「レントゲンでは問題ないから…」整形外科で改善しなかった交通事故からの腰痛

 いやぁ~寒い！

今日はここ垂水区でも雪が降り、家の子供たちは大はしゃぎだったようです。

こんにちは！

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院の院長の岡田です。

今回は当院で実際に不調が改善したかたの「患者さまの声」をご紹介します。

このかたは交通事故から「右肘と腰の痛みがとれない」ということで来院された、６０歳の男性の患者さんです。

お出かけ中に歩いている所を軽自動車に接触され、その直後はあまり問題はないと思われました。しかし２~３日後からぶつかった右ひじの痛みと、衝撃で体が１回転してねじられた腰の痛みが強くなりました。

痛みから右手の握力は左の半分以下に落ち、腰痛で日常の動作もままならない状態です。整形外科では「レントゲン上問題はないから」と湿布のみ。週１回約１か月通っても全く良くなる気配はありません。

年末の多忙な時期、早く仕事に復帰したいという思いから担当のお医者さんに

「一体いつになれば楽になるのですか？」

と質問するも「とにかく安静にすればそのうちに良くなるから」と別段変わったことをしてくれることはなかったそうです。

そんな中ふと当院の近くを通り、「何とかならないですか？」とご相談くださり受診されました。

交通事故に限らずこのようなケースは当院でよく耳にする、言わば「あるある話」です。医療が進歩した現在ではレントゲンで分かる骨の異常以外にも、筋肉の問題から頑固な痛みや不調になることがすでに知られています。

・トリガーポイント

・ＭＰＳ=筋筋膜性疼痛症候群

・反復性ストレイン損傷

など、これらはすべて骨ではなく筋肉由来の痛みとして知られています。つまりレントゲンで問題がない=大丈夫。では「ない」のです。

(それぞれの説明は今回は割愛しますが、私が勝手に言っているのではなく医学的にちゃんと認知されているものなのだということをご理解ください)

上にあげたものは存在こそ知られてはいますが、残念なことに一般の医療の現場ではほとんど無視されているのが現状です。ぶっちゃけた話、少し乱暴に言えばレントゲンで問題なければ「あ~。大丈夫。湿布か電気しとけばエエわぁ~」という対応が普通なのです。

前置きが長くなりましたが

交通事故以外にも、もしあなたが同じような状態でお困りであれば今回の患者さまの声を参考にご覧ください。↓

Ｑ：何が決め手で当院を受診されましたか？(当院を選んだ理由など)

たまたま近くに来た際に、目にとまって相談した。

Ｑ：どのような症状にお悩みで当院を受診されましたか？

交通事故に遭い、打撲と診断を受けて整形外科に通っていましたが、レントゲンに異常は無いので「湿布を貼って安静に」ということでした。

日常に差し支える痛みがあり、なかなか良くなる気配がなく不安な日々が続いていました。

Ｑ：実際に受診されてよかったことを書いてください。

 丁寧な診察と施術で、２~３回目から痛みが和らいできました。

少しでも楽になるようにと自身で対処できる提案をしてくださることもありました。

周りになかなか分かってもらえない痛みを、きちんと診察、施術していただけていることが、とても信頼でき、うれしかったです。

院長より

Ｍさん。症状が好転しない１カ月の間、本当に不安な日々だったことと思います。あと一息で完治ですね。ご感想ありがとうございました！

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垂水区のokada鍼灸整骨院は、一時の癒しやリラクゼーションではなく「真剣に今の体の現状を変えていきたい」そんな方の為の治療院です。
当院では「質の高い治療」を提供、維持するためにも交通事故・労災以外は自費診療。完全予約制とさせて頂いております。
やみくもに痛い場所をマッサージしたり温めたりする方法では残念ながら体は変わってくれません。一般の保険診療ではなかなか良くならないような頑固な痛み、症状をお持ちのかたは是非一度ご相談ください。

okada鍼灸整骨院 ： 神戸市垂水区高丸３丁目２－２
ＴＥＬ ０７８－７０７－６７５５ 注↓↓
施術に集中する為、留守番電話での対応が多くなっています。
お名前・お電話番号・「初めて電話した」旨などをご伝言ください。

・施術料金
初回８０００円(初診料３０００円含む)
２回目以降 通常５０００円 特別診療 ８０００円

・診察時間
月・火・木・金 → 午前診 8:30～12:30 午後診 15:00～20:00
水・土 → 8:30～14:00

・アクセス(電車・バス)
ＪＲ垂水駅から北に徒歩１２分。山陽バス垂水区役所前「上千鳥行」の「高丸」停留所から徒歩３０秒。垂水から青山台、桃山台、名谷町方面の山陽バスなら「野田通」停留所から徒歩４分。

・専用駐車場
近隣に専用駐車場が１台分あります。ご利用のさいにはご連絡ください。その他分からないことがありましたら、お気軽にご相談ください。

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腰痛 40代女性「朝、腰の痛みで目が覚めてしまう…」

ここ3～4日はあいにくの雨。でも寒さは和らいでいますね。

こんにちは！

神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院です。

今日は当院で不調が改善した「患者さまの声」をご紹介します。

このかたは長引く腰痛、「朝、腰の痛みで目が覚めてしまう」というお悩みで来院された40代女性の患者さんです。

一般の保険治療の接骨院に４カ月近く通われたそうですが、軽くはなるものの根本的な改善まではいたらなかったようです。

同じようにお悩みの女性のかたはぜひ参考にご覧ください。

↓ 以下ご感想全文

朝、腰の痛みで目が覚めることが続き、保険治療の接骨院へ３～４カ月、週１・２回通っていました。治療により緩和はするが、くり返す痛みに悩み、痛みの原因や体のゆがみそのものを治したいと思っている頃、偶然折り込みを見てまずは試してみようと訪れました。岡田先生は、私が望んでいた「痛みがどこからきているか」をじっくり診てくださいました。私の場合は足首やふくらはぎの疲れや、筋肉のゆがみが原因だと、腰痛の原因とは思わない部分から治療がはじまりました。先生のアドバイスで、日常生活で気をつける事もあり、2.３カ月たつ頃には自分でも体の疲れ方が変わってくるのがわかりました。保険治療の接骨院では、なかなか抜本的な改善は難しかったので長い目で見て自分の体を正しく整えたい方にはおすすめです。

Ｔさん。

ご感想有難うございました！

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腰に痛みをかかえ、それでも年末の大掃除に取りかかる。そんな頑張り屋さんの女性のあなたへお届けします。

今年も残り１０日ほど。あっという間ですね。

いきなりですが皆さん「カニ」と言えばどんな蟹を想像しますか？松葉ガニ？それとも毛ガニですか？

私はやっぱり「セコガ二」(松葉ガニのメス)です。この時期のセコガ二は濃厚な内子とプチプチとした食感の外子でたまらなく美味なんです。日本酒や熱燗に相性バッチリ！

カニ味噌が好きなかたなら絶対おススメです。もし食べたことがないなら、ぜひ一度ご賞味ください。

こんにちは！

今日も皆さんの「健やかで楽しい毎日」へのお手伝いをしております。神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院です。

さて、これから年末にかけて本格的に大掃除を始めるかたが多いのではないでしょうか。

でもそんな時に…。

「イタタ。持病の腰痛で思うように掃除がはかどらない」

「ピキ！！しまった！ギックリ腰やっちゃた！」

こんなことではスッキリ片付けもできず、ただでさえ忙しいお正月を最悪のコンディションで迎えてしまうことにもなりかねません。

そこで今回は腰痛持ちの女性が安心してお掃除をできるように「正しい体の使い方」や「セルフ・ケアの方法」を書かせていただきました。

腰に不安をかかえながらも

「でもやっぱりキレイにして新年を迎えたいから…」

とお掃除に取りかかる。そんな真面目で頑張り屋さんなあなたにぜひ読んで欲しいお話です。

その①　まずは冷え対策を。衣服管理と貼るカイロ

この時期寒さから体が冷えてしまうと筋肉は硬くなり、腰の痛みにつながってしまいます。腰痛もちの女性は冷え性のかたが多いので重ね着や暖かいインナーを利用している場合が大半かもしれません。

それでも前かがみが続く清掃作業では、腰と衣服の間の「空気の層」が確保しづらい体勢となります。つまりよほどキッチリと重ね着をしないかぎり、腰は冷えやすい場所なのです。

そこでおすすめのアイテムが「腹巻」あるいは「貼るカイロ」です。

冷え性が軽ければ腹巻。逆に強ければ貼るカイロが良いです。

※もちろん低温やけどには注意してください=皮膚に直接は危険です。

カイロを貼る場所はシンプルに「腰」か、あるいは「下腹部=おヘソの下」にしてください。どちらにするかは両手の手の平を３０秒ほどこすり合わせ、温かくなった手を腰→下腹部と順番に当て「より温かく、気持ちよく」感じた方に貼ってもらえれば結構です。(これは下腹部の冷えから腰痛になっているかたがいる為です)

その②　正しい体の使い方で掃除中の腰への負担を最小限に

車にしろ家電にしろ「間違った使い方」を続けてしまえばその分故障も多くなります。これは体でも同じこと。体を「正しく使う」ことで腰への負担を最小限におさえましょう。

大掃除で腰が痛くなるとすれば皆さん「掃除機をかける時」「お風呂場を洗う時」「重いものを移動させる時」が多いと言われます。これらすべてに共通しているのは「前かがみ」になるということ。

下のイラストのように「腰を丸める」かがみ方や習慣があると腰痛のリスクが高まります。

腰への負担が少ない「正しいかがみ方」のポイントは「股関節」。ココが上手く使えていると腰痛のリスクを抑えることができます。

コツはお尻を後ろへ少し突き出すイメージです。そしてもう一つ「掃除機」や「お風呂場」または「重い物を持つ時や移動」のいずれであっても大切なことがあります。

それは掃除する場所や運ぶ物にできるかぎり「一歩近づく」、つまり体の中心(体幹)をそこに近づけるということです。仮に重い物を体から離して持っていたらすぐに疲れてしまいますよね？それと逆のことをすれば良いのです。

以前、難病のご主人を介護しておられた患者さんから「入浴介助をしているとすぐに腰が痛くなるんです。どうすれば良いですか？」とご相談を受けたことがあります。

そこでまずは腰を落としてご主人に抱きつくくらいの気持ちで体を洗ってあげてくださいとアドバイスしたところ、それだけで腰痛が半分以下になったと喜んでもらえました。

「股関節」と「一歩近づく」。このたった２つだけでも腰の負担をグンと減らすことができます。ぜひ意識してみてください。

その③　ストレッチで腰痛予防と疲労回復

最後に「腰痛予防」と「疲労回復」のためのストレッチをご紹介します。伸ばす場所は３つ。背中・お尻・太もも裏です。特にお尻と太もも裏が上手くストレッチできると先ほどお話した「股関節」を使った正しい前かがみがやりやすくなります。

・無理はせず気持ち良いていどで伸ばす

・呼吸は止めない

・1カ所あたりゆっくり２０秒数える

これらを踏まえ上で以下のストレッチを行ってください。

背中のストレッチ：姿勢を正して椅子に座り、両足を大きく開きます。そして両手を頭の後ろで組み、イラストのようにゆっくりと体を左または右に倒して背中～側面を伸ばします。両方２回ずつ行いましょう。

お尻のストレッチ：こちらも座りながら行います。姿勢を正してどちらか一方の足を組みます。そして下腹部を前に突き出すように上半身を前に倒していきます。上に組んだ側のお尻の筋肉がストレッチされる感覚があれば正解です。

こちらも左右２回ずつです。

太もも裏のストレッチ：足を２０～３０㎝ほど上げれる場所を見つけ、片足をのせます。姿勢を正した状態で、お尻を少し後ろに突き出すイメージで上半身を前に倒していきます。太もも裏を気持ち良いていどで両足２回ずつストレッチします。

まとめ

・まずは冷えへの対策。衣服管理と貼るカイロ

・正しい体の使い方で腰への負担を最小限に

・ストレッチは腰痛予防に疲労回復と一石二鳥

いかかでしたでしょうか。

ぜひできそうなことから取り組んでいただいて、あなたが気持ちよく新年を迎えることができれば私も嬉しいです。

もし意識して続けても一向に腰が楽にならない。あるいは注意していたけどギックリ腰になってしまったという場合は、お体がご自身のケアだけでは回復しない状態まできているのかもしれません。

そんな時は早めにご相談ください。

あなたの腰痛の原因をはっきりと見極め、最短で回復にむかうようサポートいたします。

監修：柔道整復師・鍼灸師　岡田英士

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知らなきゃ損？寒い冬。女性におススメの○○マッサージ【動画セルフケア・シリーズ】

突然ですが、あなたは「温泉」にはよく行きますか？

私は昔ながらの古~い銭湯が好きなのでチョクチョク利用します。

先日もここしばらくの寒さから「ど~も体がシャキッとしない…」ので、仕事の合間をみはからい垂水区川原の「鶴の湯」で温もってきました。

やはり湯量の違いなのか、自宅の入浴後とはぜんぜん体調が違います！当院の患者さんでも定期的に温泉に行っているかたは元気なかたが多いです。

なかなか時間がない。年末で忙しい…。もちろんそんなかたも多いとは思いますが、芯から温もることの効能は皆さんが思っているより沢山あります。

ちょっと頑張って時間をつくってみる。その価値が十分にあるので、たまには温泉・銭湯でほっこりしてみてはいかがでしょうか？

こんにちは！

本日も当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院です。

「冷え症」「みくみ」「ストレス」「免疫」…。女性ならこの寒い時期に色々なお悩みがあると思います。

実は

たった１つだけで今上げた「全て」に効果のある方法があります。

そう。それは「リンパ・マッサージ」です。

(医療としてはリンパ・ドレナージ。→もともと癌・腫瘍の手術後の浮腫=むくみの改善を目的として考案されました。)

今回は冬の時期、女性におススメのリンパ・マッサージの方法を動画でご紹介します。

リンパの循環をうながすと本当に沢山の効能があります。ぜひ最後までご覧いただきコツコツ続けてみてください。

知らなきゃ損？寒い冬。女性の不調に効果的なセルフケア

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「冷えでなかなか寝つけない…」そんな女性におすすめの簡単セルフケア

こんにちは！

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うぅ～…寒い！

原付で通勤している私としては骨身にこたえる気温になってきました。

さて今回は前回に引き続き「冷え」に関して、セルフケアの動画をお届けします。

この時期になるときまって

「足先の冷えからなかなか寝つけなくて困っています…」

という女性のかたが一定数おられます。ただでさえ忙しい年末。ぐっすり眠れていないと疲労もストレスもさらにたまりやすくなってしまいますよね。

そこで今回ははそんな毎日頑張っている女性にむけて、「寝つきを良くし」「睡眠の質を改善する」簡単なケアの方法をご紹介します。

※注意

動画を見てもらえれば分かりますが、このセルフケアのお話をすると

「じゃあ。同じ場所に貼るカイロを着けて寝ればよくない？」

と思われるかたが必ずいます。ですが就寝中のカイロは低温やけどのリスクが高まりますのでおすすめしません。(貼るカイロを作っているメーカーも就寝中は使用しないでくださいと公式に書いています)

また、このセルフケア以外にも「就寝前３０分はパソコン・スマホの使用はひかえる」という基本的なことは覚えておいてください。

(目への強い光刺激はそれだけで睡眠への導入をさまたげてしまいます)

それでは。ぜひ最後までご覧いただき、ご自宅で取り組んでみてください。

「冷えでなかなか寝つけない」そんな女性へ効果的なセルフケア

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女性の冷え対策。「忙しくて時間がない…」そんなあなたにも読んで欲しいお話です

インフルエンザの流行がピークにきているようですね。長男のクラスはこの一週間学級閉鎖中です。

最初の２日間は楽しんでいた長男も今は暇すぎて死にそうだと嘆いています　笑

こんにちは！本日も当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院です。

今回は「女性の冷え対策」についてお話します。

天気予報では明日から急に気温が下がるそうです。「あ～今年もいやな時期が来たな～」そう思いつつも重ね着やヒート・テックを着る以外に何をしていいのかよく分からない…。そんな女性のかたも多いのではないでしょうか？

もちろん衣服管理も大切ですし効果があります。ですがそれ以外にも効果があり、なおかつ簡単にケアできる方法がたくさんあるのです。

今回の記事を読んでできることから取り組んでもらえれば、そのつらい冷え性の改善が期待できます。

ぜひ最後までご覧ください。

☑ 冬のつら～い冷え性。そもそも何でなるの？

ヒトは常に一定の体温を保たねばならない「恒温動物」であり、そのために色々な仕組みをもっています。まずはそのメカニズムも踏まえ、ざっくりと冷えの原因をお勉強しましょう。

ポイントは

・寒さによる自律神経の反射

・血液循環

・ストレス

・筋肉量の不足

自律神経には心身を緊張・興奮させる「交感神経」と、それとは逆にリラックスに導く「副交感神経」の２種類があります。よくある車の例えなら交感神経が「アクセル」、副交感神経が「ブレーキ」と言えます。

体が寒さにさらされると、交感神経の作用が高まり血管は「収縮」します。あなたも寒い時には体を丸めますよね？それと同じ原理で熱が外に逃げないよう血管を縮めるわけです。そしてこれは特に手や足、皮ふ表面など末端の場所で起こります。

(体の中心部を守るため=生命維持に大切な内臓や頭部に血液を集中させます)

また交感神経のはたらきは「ストレス」で高まります。つまり精神的な面から血行が悪くなることがあるのです。

筋肉量も体温維持、血液循環に関わりがあります。筋肉はそれ自体「熱を生むもの」ですし、心臓と同じく血行をうながす「ポンプの作用」をもっているからです。

少し長くなってしまいましたが

ようするに…

よく笑って、よく温もって、適度な運動

をすれば良いということです。

簡単に聞こえますが、この３つで先ほどの「自律神経」「血液循環」「ストレス」「筋肉量」すべてにアプローチができます。

加えて

・筋肉の材料となる「たんぱく質」をしっかりとる

・アルコールはほどほどに。温かい飲み物を中心に

ということも大切です。

アルコールの分解には大量の水分が必要なので脱水状態になりがりです。脱水になると血液はドロドロになりやすくなり、その結果血行が悪くなりやすくなります。

☑ でも私時間があんまりないから…そんなあなたへ

もちろんです！

ただでさえ忙しい年末、そう思うかたもたくさんいることでしょう。そこでそんなあなたに工夫できそうなポイントをお伝えします。

先ほどの「笑う」「入浴」「運動」。３つバラバラで取り組んでもよいですが

・ゆっくりお風呂につかりながら、好きな芸人さんの漫才や好きな音楽を聴く(歌う)

・わざわざ運動の時間を作るのではなくいつもより一駅手前に降りて歩く(一駅族)

こうすれば少しでも時間が短縮できるのはないでしょうか。

※もちろん長湯からの「のぼせ」には気をつけてください。また深夜に女性が一人で歩くのは危険なので無理は禁物です。

☑ さらにお手軽。たったの3分でできる冷え対策

「他には？私ホントに時間がないの…」

そう思ったあなた。毎日そうとう頑張っておられるのですね。

我慢し過ぎていないか少し心配ですが、そんなあなたへお勧めの方法が他にもあります。

・１日たった3分。この場所を手で「さすって」ください

Ⓐ 腎兪(じんゆ)：おへその真裏あたり、一番の腰のくびれのラインで背骨から指の幅２本分の部分になります。

Ⓑ 関元(かんげん)：おへそから指の幅４本分下がった場所です。

Ⓒ 三陰交(さんいんこう)：足のすねの内側。内くるぶしから指の幅４本分上がったところです。

※さするツボの場所はおおむねで十分です。

この３つの場所はすべて「腎経じんけい」とって腎臓の経絡にかかわるツボです。実は腎臓は内臓の中で一番「冷えに弱い」場所なのです。

３か所ともさすってもよいですがＡ+ＣかＢ+Ｃのどちらかでも結構です。

ＡとＢどちらのツボを刺激するのかは、両手の手のひらを３０秒ほどこすり合わせ、温かくなった手のひらでＡとＢ(肌に直接)にやさしく触れ「より暖かく気持ちよく感じた方」で判断できます。体に聞くのが一番。あなたの体はどこに刺激すべきかちゃんと分かってくれています。

ただし、

いざさすろうとした時、Ａの腎兪のみやっかいな場所になります。ですので下の写真のように服の上からタオルでこすってください。乾布摩擦の要領です。

※手首のスナップをきかせると腕が疲れないですよ。

さらに、これらのツボを３分間さすって刺激したあとにカイロを貼れればなおのこと効果があります。

まとめ

① 冷えの原因はさまざま。「自律神経」「血液循環」「ストレス」「筋肉量」がキーワード

② 「よく笑い」「よく温もって」「適度な運動」ができれば理想的

③ どうしても時間がないなら「ツボさすり」その後のカイロだけでも試す価値あり

いかがでしたでしょうか。あなたができそうなことは何個ありましたか？

もちろん「冷え性」一つでも、人によってタイプが違います。本来ならお体の状態をしっかり観察して対策を行うべきものです。

ですからもし今回の取り組みを続けてもなかなか改善しない、あるいは分からいことがあればいつでもご相談ください。

あなたがこの冬を少しでも楽にしのいでいけるように、陰ながら応援しています。

監修：柔道整復師・鍼灸師　岡田英士

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【患者さまの声】40代女性。頑固な肩こりと片頭痛

こんにちは！神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院です。

しばらく暖かかったですが、明日くらいから急に冷え込んでくるようです。寒暖差が激しいとそれだけで体、特に自律神経に負担がかかります。

年末でお忙しいとは思いますが、たまにはゆっくりとお風呂につかる時間をつくりましょう。

さて今回は当院で実際に改善された「患者さまの声」をご紹介します。

Ｋさん。ご感想ありがとうございました！

このかたは40代女性のかたでデスクワークからの慢性の肩こり、疲れるとすぐに頭痛がでてしまうとお悩みでした。

「耐えきれなくなるとマッサージ店に向かい、だましまだし過ごしていました」

私はそのような患者さんを数えきれない位見てきました。

皆さん長い間そうしてごまかしていたのは

「そもそもそういうもの。それが当たり前だと思ってた」

「根本から楽になるような方法があるなんて考えたこともなかった」

からだとよく言われます。

たとえ慢性の肩こりでもどこに原因がるのかしっかり見極め、日常生活の良くない習慣をあらためればちゃんと楽になっていきます。

希望をもってくださいね。きっと解決策があるはずです。

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当院では「質の高い治療」を提供、維持するためにも交通事故・労災以外は自費診療。完全予約制とさせて頂いております。
やみくもに痛い場所をマッサージしたり温めたりする方法では残念ながら体は変わってくれません。一般の保険診療ではなかなか良くならないような頑固な痛み、症状をお持ちのかたは是非一度ご相談ください。

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